Praktyka Zdrowego kręgosłupa

To program ćwiczeń polecany dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione. Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia.

– poprawa siły  mięśni głębokich,

– wzmocnienie  mięśni brzucha, pośladków, kolan, barków oraz bioder,

– utrzymywanie prawidłowej postawy ciała,

– redukcja przykurczy mięśniowych,

– nauka prawidłowego toru oddechowego,